dubbelrygg

Nomnomnom

Har under de senaste dagarna jobbat på att göra en riktigt grym proteinshake och tror att jag har hittat den perfekta kombinationen!

Ph's patentshake
3 dl solhavre
1 skopa whey 100
1 banan
3 ägg
1msk kakao

Mixa och drick
600 kcal och hela 50g protein

Mot gymmet

Kan säga att Max Grand deluxe
spicy chili var god. MYCKET GOD

Kaffe på maten och sen mot Borås

Inne på 4:e passet här uppe i Örebro och det går galet bra för elfsborgssimmarna. 88% pers och den är stigande!
Att sova på Luftmadrass 6-7 timmar /natt tar ut sin rätt. Att jag dessutom ätit både gluten och laktos som en hungrig björn gör att man kan likna vad min kropp känner vid en mindre baksmälla..

5:e passet i eftermiddag , sista passet bästa passet!, sedan hemresa

Tjasålänge

Förmodligen den lökigaste sporten någonsin!

Känner mig ordentligt utsövd då det inte längre hör till det vanliga för mig att sova tills man vaknar av naturliga orsaker. Känner mig lite duktig.

Har haft ont i ryggen sedan i tisdags och fick igår hjälp att knäcka ut den så gott det gick. Är fortfarande begränsad i vissa rörelser och smärta är något jag gärna undviker så därför har det blivit några relativt lugna dagar. Har istället fått köra lite cardio tex spinning med snorkel, min favorit hehe

Frukost och soffamys står på dagens schema innan det är dags att dra ner till arenan. Cirkelträning, simning och vattenpolo skall avklaras innan dagen är slut.

Tjasålänge

Hälsar mina nya fenor hjärtligt välkomna!

Vaknat och ser att det snöar diagonalt på gården. Konstigt nog förstör det inte mitt humör utan jag tar fram en köksstol och sättet mig likt en pensionär klistrad framför fönsterrutan och äter min frukost med ett leende. Känner mig i harmoni med kropp och själ.

Vilodag idag efter en riktigt bra träningsvecka, 7 simpass, 3 styrka och veckan är inte över ännu.
Avslutade gårdagens " brokenpass" med en 50a bröstsim från pall. 32,4 är mer än godkänt i långbana. Kul med en sådan boost!

Skall nu dra mig till jobbet för arbete till 18.00. Alingsås efter det? Vem vet

3:e skörden för mig, mina groddar och skott. Känner mig galet stolt att få någonting att växa och bli grönt istället för att dö och bli brunt.
Har precis sovit 1 timme på soffan efter morgonträningen och ska nu iväg och jobba några timmar. Fryser så jävulskt att jag tror jag är förföljd av ett lågtryck. Tackar mamma för ullskinnstofflorna!

Snabbvisit i Alingsås efter jobbet för att hjälpa far riva ut en plastmatta ur ett kök. Jobbigt nog är man ganska stark och rycker undan mattan lätt som en benvaxning.

Sitter nu på sista bussen till borås och dunkar house i lurarna för att hålla mig vaken. Har noterat att allt fler dj's och producenter tar efter skrillex och dupstep stuket ( OBS stuket med norrköpingsdialekt , " stjuuket").
Den smutsiga och okrönta dubstepen får nu vara med i finrummet.
Mitt enda krav är nu att inte mjölka kossan för fort så den sinar och blir kommersiell.
Hör jag guetta i samarbete med flo ridah eller taio Cruz i en låt där refrängen går över i totalt kaos så har jag fått nog.
Får se hur lång tid det tar. Kanske har det redan skett?

Nog om elektronisk musik, morgonträning imorgon 06.00

Som jag tidigare tagit upp är det otroligt mycket folk på gymmet nu i början av januari och det bekräftar denna artikel från Borås tidningen.
Men är de kanske inte lite väl ärliga mot " sina läsare"? Haha

Vilodag betyder ingen träning, istället har jag jobbat 13 timmar. Det var inte igår kan jag säga.
Mör i fötterna och lustig i magen då jag praktiskt taget ätit precis vad jag jämnt för hela dagen. Because im worth it!

Avrundar nu med Warrior och kan säga att förväntningarna är allt annat än små.
Tänkte spara den godingen till senare men den behövs en afton som denna :)

Imorgon blir det friidrott och simning. Skall bli så skoj att hoppa och studsa! Men det är imorgon det, Gnatt

Varken humöret eller kroppen är på topp och i försök att muntra upp dem så satte jag för en liten stund sedan igång och bakade.

Målet var att göra en så bra ( innehållsmässigt) och god chokladkaka. Riktigt nöjd med resultatet.

Gluten, laktos- fri och utan socker ( inget tillsatt iallafall) med en fördelaktig smak!

Som många andra har jag hakat på trenden med kokosfett. Bra sammansättning, vegetabiliskt och fri från transfetter.
Kan också tillägga att den inte smakar någon kokos, om man nu oroade sig över det.
Så smör existerar inte längre i mitt kylskåp.

Bra skit, rekommenderas
Recept finner ni belooo000oow!

Nu skall det sovas, klockan 06.00 befinner jag mig i klorhaltigt vatten.
Gnatt

Är nu inne på min 5 e dag med - 1500 kalorier och det börjar nu min koncentration känna av. Helt lost och skall nu ge mig på 1,5 timmes vattenpolo,
Vissa risker för självmål..

Ja det märks att det är nytt år och folk sätter igång med sina nyårslöften att skaffa ett sunt liv med träning och fokus destination beach 2012.
MEN är det någon som tänker på oss andra som blivit bortskämda med all plats och yta som det brukar vara? Det är ju värre att bli av med något än att aldrig få uppleva det.

Sa han som precis avslut 60 minuter Bodypump på 3 kvadratmeter

Fick höra om ShapeUp- appen och har spenderat dagens fokus på detta genialiska hjälpmedel.

För göra det så enkelt som möjligt-
Ladda ner appen ( som är gratis), fyll i basuppgifter ( vikt, kön, längd mm) och sen är det bara att börja köra!
Appen har en stor databas på allt man kan tänkas äta och göra som motion och håller koll på intagna och förbrända kalorier. Otroligt enkelt och logiskt. Nästan så man kan tro att Apple har varit involverade!

Jag har t ex ett basintag på 2800 kalorier. Om jag rör på mig ökar mängden energi kroppen behöver..
Kom precis på att jag inte orkar förklara kaloriintag och förbränning så jag bifogar istället bilder där det förklaras vad jag har gjort idag och varför jag är trötter.

Kan ju säga att mina resultat idag har varit riktigt extrema och uppmuntrar absolut inte till detta.

Nu skall jag få något mer i magen men de blir ju absolut inte 3600( 36 bananer) kalorier som jag ligger minus, heahea ;)